THURSDAY AND FRIDAY

HEALTHY HABITS FOR OUR MUSCULOSKELETAL SYSTEMS.

We need to keep our musculoskeletal systems in good condition so they can support our bodies and help us to move. To do this we need to develop healthy habits.

Doing regular physical exercise, having a healthy diet, lifting things carefully and sitting correctly, and getting sufficient sleep are healthy habits.

-          Doing some exercise kind of sport helps to make our muscles strong and keep them in good condition. But excessive exercise and hard knocks can cause injuries to your musculoskeletal system.

-          It is very important to adopt the correct posture when we sit down, pick objects up off the floor, walk or do any activity.

-          It is important to have a healthy diet to give our bodies the necessary nutrients and energy to carry our our daily activities. Remember the pyramid food.

-          We also need to sleep about 10 hours every day so that our musculoskeletal systems can rest.

HÁBITOS PARA CUIDAR EL APARATO LOCOMOTOR

El aparato locomotor sostiene nuestro cuerpo y nos permite movernos; por ello para mantenerlo sano debemos seguir unos hábitos saludables.

Hacer ejercicio físico, tener una alimentación sana, evitar posturas incorrectas y descansar lo suficiente son hábitos saludables.

-          Practicar algún deporte ayuda a fortalecer y a mantener en buen estado los músculos. Pero debes evitar los ejercicios violentos, los golpes bruscos y las tensiones excesivas, ya que pueden producir lesiones.

-          Adoptar una postura correcta al sentarse, al caminar o durante cualquier actividad que realicemos durante el día, es muy importante.

-          También es necesario alimentarse de una forma adecuada para asegurarnos la energía y los nutrientes necesarios para realizar todas las actividades diarias. Recuerda la pirámide alimenticia.

-          También es necesario dormir un número suficiente de horas diarias (unas 10 horas) para que todo nuestro aparato locomotor descanse.

ACTIVIDAD: Enviarme fotos con hábitos saludables y no saludables relacionados con la lectura.